ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

ريجيم ينقص 8
كيلو جرام في 10 أيام

الريجـــــــــيـــــــــم

اليوم الاول : اي صنف
البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او
خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم
كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف
واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه
ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني
.
اليوم الخامس :
اي
صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف
واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3
وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس :
خضروات
مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما
تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا
(البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع :
فواكه
مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن :
مثل
الاول .
اليوم التاسع :
سلطه
خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر:
مثل
الثاني.
بعد
انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد

التعليمات

1-
ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2-
شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3-
عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت

ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام DAA%20%2816%29

ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام Rdd45zt2

ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام Rdd35we7

مجهود رائع
يستحق كل تقدير واحترام ومازلنا ننتظر منك الافضل
دائماً

» ريجيم صحي و كلاسيكي يخسس 10 كيلو في شهر
» برنامج رجيم غذائي سريع لتخسيس الوزن 6 كيلو في اسبوع
» جميع تسجيلات الشيخ محمد متولى الشعراوى فى برنامج سحرى حجمه 30 كيلو